健身房教学

健身房做抗阻训练塑形效果好吗?

对抗训练在健身中是比较常见的,与健身别的训练方式相比做抗阻训练能更好实现整体塑形,还能让你的力量得到提升。...

2019-01-14

新手运动健身的流程考虑到这些入门快

刚去健身房健身的小伙伴对自己的健身的流程并没有详细具体安排,通常是看到别人怎么练就跟着练了,而要让健身变的有效果的,从这些方面去思考,运动健身流程会更...

2019-01-10

健身圈10大作死方式,你占了几块?

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2018-03-05

9个健身常见错误动作纠正!

健身就像照镜子:你怎么对他,他就怎么对你 所以:动作的正确性在健身过程中是至关重要的!错误的动作只会让你前功尽弃并且带来伤害! 一起来看看来自Bodybuild...

2018-01-24

拍照5分钟,锻炼2小时:论女生男生健身自

健身自拍作为健身必备技巧,你会吗?在健身房也经常看到人在拍照,我们锻炼好的身材也要拍下来,一方面可以对比自己身材的变化,一方面可以展示给别人欣赏 。...

2017-01-22

小腿锻炼动作

坐式蹬腿机小腿 练习建议 :使用蹬腿机,通常在座位上,将自己的位置 。 放置在该平台下缘你的脚趾。 演习开始向前/向上推你的脚趾(可以添加砝码,以增加阻力平台)平台。 务必抓住运动的顶部平台为一计数,返回到起始位置和...

2012-08-15

斜方重庆快三app登入主页-彩经_彩喜欢锻炼动作

杠铃耸肩 练习建议 :站在你的腿与肩同宽,并用双手握住杠铃 。 使用上手的抓地力,使杠铃挂在你的身体前面,使你的手臂完全伸展。 要执行这项运动,简单地耸耸肩,同时保持你的肩膀你的双臂完全伸直。 确保您持有耸肩运动的顶...

2012-08-15

两侧腹重庆快三app登入主页-彩经_彩喜欢锻炼动作

自行车斜仰卧起坐 练习建议 :躺在你的背部,用你的双手垫在地板上留下你的头开始 。 两条腿保持直线地板约一英寸关闭。 立即提出一个膝盖(你的选择)对面的肘和尝试触摸你的胳膊肘,膝。 重复,你可以多次重复这一步与其他的...

2012-08-15

中、上腹重庆快三app登入主页-彩经_彩喜欢锻炼动作

腹部紧缩机 练习建议 :AB紧缩机运动是第一个定位在自己的机器安全。 请务必执行动作缓慢,而真正使用你的腹部重庆快三app登入主页-彩经_彩喜欢肉,同时执行每个紧缩 。 腹电缆仰卧起坐 练习建议 :使用高滑轮,抢电缆绳附件对头部和地方的手腕。 虽然跪在地...

2012-08-15

股二头重庆快三app登入主页-彩经_彩喜欢锻炼动作

杠铃弓步 练习建议 :将你的脖子后面的杠铃,在您的肩膀和休息。 确保您有足够的空间来执行这次演习。 首先,一条腿向前迈进,执行定期弓步,同时保持在另一条腿。 一定要真正向前迈进,让你得到一个伟大的舒展。 使这一腿回到...

2012-08-15